Какова норма пульса по возрастам у мужчин 30–60 лет?

Возрастная норма ЧСС

Пульс измеряется в состоянии полного покоя (не раньше, чем через полчаса после физической нагрузки), в положении сидя. Это стабильный показатель, который у мужчин в норме всегда остается в пределах 60-80 ударов/минуту и всегда чуть ниже, чем у женщин. Это зависит от параметров сердца.

Сердце	Мужчины	Женщины
Вес	300-330 г	230-250 г
Объем	700-735 см³	550-585 см³
Форма	Конусовидная	Овальная
Ударный объем крови	120 мл	99 мл
Максимальный минутный объем крови	24 л/мин	18,2 л/мин

При ходьбе, беге

Норма пульса у взрослого мужчины при обычной ходьбе колеблется до 100 ударов/минуту. Пересеченная местность заставляет его частить, но, если при подъемах и спусках не возникает одышки, даже ЧСС до 140 считается нормой. На показатели сердечного ритма влияют скорость шага, тренированность человека.

Какой именно пульс при ходьбе считается нормальным у мужчин разного возраста можно рассчитать по формуле: 180 минус количество лет. Это будет верхней границей нормы.

Например, возраст мужчины = 45, тогда предельно допустимая граница верхней нормы (180 – 45) =135.

Ориентировочные показатели приведены таблично.

Вид нагрузки	Степень нагрузки	Нормальные показатели в ударах/минуту
Стоя	Минимум	От 80 до 100
Пешая прогулка	Очень легкая	От 100 до 110
Быстрый шаг	Легкая	От 110 до 130

Единственное отличие бега от ходьбы – отсутствие фазы опоры обеими ногами, то есть более мощная нагрузка на мышцы. При беге подсчет ЧСС проводится с помощью пульсометра.

Усредненной нормой пульса у молодых мужчин принято считать 120 единиц, если частота превышает показатель, следует снизить скорость бега. Бывает, что беговые нагрузки сознательно повышаются, тогда предельно допустимым значением можно считать 170 ударов/минуту, не более. При такой ситуации сердцебиение быстро нормализуется после отдыха, посторонней помощи не требуется.

Есть стандартная формула нормы пульса у взрослого мужчины при беге: 220 минус возраст. Это также верхняя граница нормы.

Например, возраст 35 лет, тогда предельно допустимая ЧСС должна быть (220 – 35) = 185 единиц.

Ориентировочные данные – в таблице.

Нагрузка	Степень нагрузки	Нормальные показатели в ударах/минуту
Бег трусцой	Средняя	От 130 до 150
Обычный бег	Тяжелая	От 150 до 170
Бег с нагрузкой	Очень тяжелая	От 170 до 190

В процессе тренировок, физических нагрузок

Норма ударов сердца в минуту у мужчин разных возрастов приблизительно совпадает с пульсом при пробежке. Для уточнения данных проводят специальное тестирование: известно, что тренировки учащают сердечный ритм примерно на четверть (половина от нормы в покое). Если норма 80 ударов/минуту, то увеличение на четверть – 100. Все, что выше этой цифры, говорит о низкой профессиональной подготовке спортсмена. Однако норму ЧСС рассчитывают все по той же формуле бега: 220 – количество полных лет.

У нетренированных или больных пациентов все по-другому: миокард продолжает наращивать сокращения, вызывает рост артериального давления, а затем, его непропорциональное нагрузке падение, вплоть до кардиогенного шока и мучительной смерти. Так бывает, когда мужчины хотят в спортивном зале получить все и сразу, невзирая на состояние своего здоровья, потенциальные возможности организма.

В ночное время

Сон цикличен, включает медленную и быструю фазу, длительность одного цикла – 90 минут. За ночь человек проживает до 6 таких циклов. Главная – это медленная фаза, она делится на глубокий и поверхностный сон. Норма ЧСС у мужчин во время сна не имеет четких границ, она складывается из ритма сердца во все фазы цикла, в среднем составляет до 50 ударов в минуту, не выше.

Самые низкие цифры фиксируются во время поверхностного сна, глубокий сон быстрой фазы демонстрирует ЧСС выше, чем во время бодрствования. Сновидения влияют на сердцебиение. Количество ударов во сне и при бодрствовании в спокойном состоянии не должно отличаться более чем на 8%.

Как правильно измерить пульс?

Врачи рекомендуют каждому человеку следить за пульсом, поскольку он позволяет быстро выявить изменения в состоянии сердечно-сосудистой системы. Его учащение или замедление может указывать на развитие патологий.

Источник фото: shutterstock.com

Ускорение пульса свидетельствует о том, что внутренние органы испытывают дефицит кислорода. Сердце вынуждено работать на износ, чтобы устранить этот недостаток.

Замедление пульса также указывает на изменения в организме. Оно возникает, когда ослабленное сердце не может обеспечить нормальный кровоток. По этой причине внутренние органы могут подвергаться функциональному сбою.

Для получения максимально точного результата нужно измерять пульс в состоянии покоя через 2 часа после пробуждения. Рекомендуется занять горизонтальное положение. Также разрешается измерять пульс сидя, чтобы телу было максимально удобно.

Источник фото: shutterstock.com

Далее нужно выполнить действия в такой последовательности:

1. Освободить руку от одежды и украшений. Это позволит крови свободно циркулировать.
2. Положить руку на ровную и твердую поверхность так, чтобы она находилась на одном уровне с сердцем.
3. Подготовить секундомер или часы с секундной стрелкой.
4. Средний, указательный и безымянный пальцы прижать друг к другу, приложив их на внутреннюю часть запястья. Здесь проходит лучевая артерия.
5. После того как удастся отчетливо прослушать пульсацию, начинают вести счет и засекают время.

Необязательно считать сокращения на протяжении всей минуты. Можно измерить пульс в течение 15 секунд, а затем полученный результат умножить на 4. Данный показатель позволит оценить состояние сердечно-сосудистой системы.

Источник фото: shutterstock.com

В отдельных случаях нащупать уверенно пульс на запястье не удается. Врачи предлагают альтернативный способ измерения – на шее. Такой вариант часто используют, когда человек теряет сознание.

Данная проверка предусматривает выполнение следующих действий:

1. Два пальца прижимают друг к другу и прикладывают сначала к кадыку, а затем сдвигают немного в сторону.
2. Нащупав сонную артерию, засекают время и начинают считать.

Частота пульса при нагрузке

При физической нагрузке пульс учащается. Это нормальное физиологическое явление, которое организм использует для удовлетворения растущего потребления кислорода мышцами.

А вот сколько должен быть пульс у взрослого человека, а именно у женщины, во время бега, ходьбы, выполнения упражнений, зависит от степени ее тренированности.

В покое

Даже в состоянии покоя у одного и того же человека частота сокращений будет неодинакова в зависимости от времени суток. Сразу после пробуждения ЧСС снижается, днем его показатели снова увеличиваются, немного уменьшаются в вечернее время.

В период сна пульс сильно замедляется, но нормальное сердцебиение в минуту у женщин в этот период не должно быть ниже 40 ударов в минуту.

Утром

Измерение ЧСС по утрам проводят, не вставая с кровати, в горизонтальном положении. Нормальный пульс у взрослого человека женщины от 20-40-50 лет после сна составит, в среднем, 55-65 уд/мин. У людей старше 60 лет – от 50 до 60 уд/мин.

Важно! Если с утра частота биения сердца превышает 80 за минуту, стоит обратиться к специалисту и пройти тесты с нагрузкой, сделать ЭКГ.

Днем

Так как днем активность повышается, то ткани требуют больше кислорода. Поэтому и нормальный пульс у взрослого человека, женщины ускоряется.

В зависимости от возраста он составит:

• до 25 лет – от 70 до 80;
• до 40-50 лет – 75-85;
• дневная норма пульса у женщин после 50 лет будет от 70 до 80.

Отсюда можно сделать вывод, что пульс в покое днем равный 70 ударов в минуту у женщины считается нормой в любом возрасте.

Во время ночного сна

Во сне все процессы организма замедляются. Становятся реже дыхательные движения, температура опускается на 0,5-1 градусов, пульс становится редким.

Как показывают измерения при проведении холтеровского мониторирования, норма ударов в минуту у женщин во сне снижается по сравнению с утренними показателями на 10-20 единиц.

Во время ходьбы

При ходьбе многие группы мышц начинают усиленно работать, и поэтому норма ЧСС у женщин по возрастам в это время увеличивается. Для молодых девушек она составит до 90 уд/мин, до 40 лет у зрелых дам пульс достигнет 85/мин, после 50-60 лет – от 70 до 80/мин.

При беге

Бег – более тяжелая физическая нагрузка, чем ходьба. Поэтому и повышение пульса будет на 20-40% выше, чем в спокойном состоянии за минуту.

Если пробежка входит в комплекс занятий физкультурой, рекомендуется измерять ЧСС до и после нее

Особенно важно делать это людям после 40 лет и при этом следить, чтобы частота сердечных сокращений не была более 110 уд/мин, а после 50-55 лет – в пределах 100 уд/мин

Важно! Когда задают вопрос о том, это нормально или нет, если пульс составляет 86-90 ударов в минуту у женщины, то необходимо уточнить возраст и физическую активность во время измерения. Только после этого можно делать определенные выводы.

Причины и виды нарушения пульса

Итак, когда вам станет известно, какой нормальный пульс в покое и при различной нагрузке, необходимо проверить его в разные периоды и сделать соответствующие выводы.

Если показатели сильно отличаются от стандартных, и это происходит на фоне других симптомов, это может указывать на патологические процессы в организме.

Тахикардия

Учащение пульса, или тахикардия, определяется в том случае, когда количество ударов превышает 100 в минуту при полном покое. При такой частоте сокращений сердце не успевает за короткий промежуток вытолкнуть достаточный объем крови, что приводит к ишемии тканей и жизненно важных органов.

При этом отмечается:

• боль за грудиной из-за дефицита коронарного кровотока;
• головокружение, темнота перед глазами в результате кислородного голодания мозга;
• одышка для увеличения поступления кислорода;
• иногда отмечается ощущение пульсации сосудов и сердечной мышцы.

Когда же изменяется ЧСС и от чего зависит?

Показатели ЧСС могут меняться от разных факторов, даже от времени суток – на протяжении дня цифры могут меняться от таких факторов:

1. при физической нагрузке и в момент гнева, страха, переживания иных положительных или же отрицательных эмоций;
2. в зависимости от положения тела, когда сидит пациент или же стоит в напряженном или же расслабленном состоянии;
3. после еды, в особенности богатой на белки или же острые специи, или же приема определенных медикаментозных препаратов;

Например, при повышении температуры тела даже до 37 градусов – ЧСС увеличено на 20 ударов, когда вы спите – он наоборот снижается на 5-6 единиц, если вы сидите – на 10 процентов. Как отмечают медики, удивительным в организме человека есть то, что у малыша нормой пульса есть 140 ударов в минуту, в то время как у взрослой особы – это уже патологическое отклонение от нормы, сбой в ритмике сердца, развитие тахикардии.

Что называют пульсом

Когда сердечные мышцы сокращаются, стенки сосудов колеблются в определенном ритме и с определенной силой. Эти колебания и называют пульсом, показателем работы сердца и состояния сосудов. В норме между пульсациями должны быть одинаковые интервалы. Среди причин нарушения ритма колебаний сосудистых стенок:

• патологии сердца
• проблемы с сосудами
• болезни эндокринной системы
• интоксикация
• тахикардия заядлого курильщика
• большие физические нагрузки
• травма с потерей крови
• острая простуда
• сильный стресс и т.д.

Любое нарушение сердечных сокращений сигнализирует: что-то в организме не в порядке. Следует непременно обратиться к врачу. Но, прежде всего, научитесь правильно измерять пульс.

Пульс – показатель работы сердца и сосудов.

https://youtube.com/watch?v=ToXKlGW4MCI

Что делать при обнаружении отклонений ЧСС

Прежде всего, необходимо посетить клинику и сделать кардиограмму. А потом с кардиограммой нужно отправиться к кардиологу. Доктор назначит дальнейшее обследование или направит к другому специалисту

Особенно важно посещение врача для мужчин пятидесяти — шестидесяти лет

Своевременное обращение за помощью, поможет избежать серьезных последствий, которые развиваются при пульсовых отклонениях:

• инфаркт миокарда;
• тяжелые формы инсульта;
• развитие тяжелой гипотонии.

Часто отклонение от норм пульсовых границ связано с дополнительными заболеваниями. Примером может служить такая патология, как остеохондроз. При его обострении нередко возникают не только нарушения сердечного ритма, а и боли в области сердца.

Наблюдаются нарушения сердечного ритма и при серьезной дисфункции почек, гипертонической патологии, ИБС и других патологиях. Потому посещения врача при данных отклонениях не избежать.

{SOURCE}

Как правильно следить за здоровьем в разных возрастах

Давление – один из тех показателей, наблюдать за которым нужно всем людям – и здоровым, и страдающим заболеваниями, молодым и лицам зрелого возраста.

Особенное внимание на него обращают:

1. Страдающие различными патологиями сердца и сосудов.
2. Имеющие склонность к повышенному или пониженному давлению из-за наследственных факторов.
3. Лица старше 45-50 лет.
4. Страдающие заболеваниями, которые провоцируют риск увеличения давления (сахарный диабет, дисфункция почек).
5. Перенесшие операционные вмешательства на сердце, сосудах и других важных органах.

Если для людей, не попадающих ни в одну из этих групп риска, контроль заключается в периодическом плановом осмотре в кабинете врача (при проведении диспансеризаций), то для указанных категорий наблюдать за ним нужно систематически – ежедневно.

Для этого консультируются с врачом – о норме конкретно своего показателя, особенностях курса лечения для его стабилизации и о том, когда вам лучше измерять его. После приступают к ведению дневника контроля данных, где фиксируют каждодневные измерения.

Как понизить давление в домашних условиях

Повышение давления – бич современного общества и встречается у большого количества людей. Например, если давление 150 на 60, причины могут быть различны.

Если давление повышенное, возникает вопрос о том, как снизить показатель без вреда для здоровья и сделать это относительно быстро. Если наблюдается высокое давление, что делать – так это отказаться от определенных продуктов питания. И ввести в рацион новые напитки – настои из валерианы, мелиссы, пиона. Отказ необходимо осуществить от алкоголя, кофе, курения, животного жира. Иногда можно прибегнуть к терапии таблетками, но делается это в крайних ситуациях. Мы же рассмотрим, как обойтись без лекарств.

• Шиповник и боярышник являются прекрасными сердечными стимуляторами, плоды можно приобрести в аптеке или собирать травы, выращенные на даче. Свойства нацелены на общее улучшение кровотока и помощь в работе сердечной мышцы.
• В качестве наиболее актуальных средств по нормализации работы сердца выступают валериана и семя льна. Они имеют успокоительное действие.
• Пластиковая бутылка с отрезанным дном поможет побороть недуг эффективно и оперативно. Нужно открыть пробку и подышать в нее несколько минут, обеспечив свободный выход воздуха из горлышка. Это не только нормализует давление, но и устранит симптомы слабости.

Если рассматривать давление человека (норма по возрасту), можно отметить, что данный показатель достигаем.

Нормальное давление и пульс

Норма давления – это усредненное значение АД в покое, выведенное для людей разного возраста, пола. Установлены нижняя и верхняя границы значений, характеризующие оптимальное состояние организма. Идеальное давление принято равным 120/80 миллиметров ртутного столбца. Под влиянием индивидуальных особенностей это значение колеблется. Нормальное давление человека (отклонение от указанных данных на 5-10 мм рт. ст. не говорит о патологии):

Возраст, лет	Минимальный нормальный показатель АД, мм рт. ст.	Максимальный нормальный показатель АД, мм рт. ст.
мужчины	женщины	мужчины	женщины
1-10	100/60	120/78
10-20	115/70	110/70	134/83	138/85
20-40	117/77	110/75	137/87	132/83
40-60	120/82	112/79	144/90	137/87
Более 60	145/78	144/82	147/83	159/91

Пульс – ритмичные толчки потока крови, ощущаемые на стенках кровеносных сосудов. Характеризует частоту сокращений сердца (ЧСС). Этот показатель так же отличается у людей разных возрастных категорий. Так сердцебиение у ребенка учащенное по сравнению со взрослым. Представлены нормальные показатели пульса:

Возраст, лет	Пульс в норме, уд./мин
мужчины	женщины
1-10	70-120
10-20	60-130	70-110
20-40	50-90	60-70
40-60	60-85	75-83
Более 60	70-90	80-85

У детей

У ребенка, начиная с момента рождения до 10 лет, наблюдают значительное повышение АД по мере развития сердца и сосудистого русла. Детский пульс снижается. Норма артериального давления по возрастам:

Возрастная шкала	АД в норме, мм рт. ст.	Пульс в норме, уд./мин
до 2 недель	55/40 – 95/50	100-150
2-4 недели	79/41 – 113/75	100-150
2-5 месяца	89/48 – 113/75	90-120
5-12 месяцев	89/48 – 113/75	90-120
1-3 года	98/59 – 113/75	70-120
3-6 лет	98/59 – 117/77	70-120
6-10 лет	98/59 – 123/79	70-120

Высокий показатель ЧСС у новорожденных, грудничков обусловлен большой потребностью растущего организма в энергии. Минутный объем крови в этот период ниже нужного. Для компенсации недостаточной доставки кислорода и питательных веществ к тканям сердцу необходимо чаще сокращаться. При увеличении минутного объема крови с возрастом пульс снижается. У младенцев также снижен тонус и сопротивление сосудов.

При развитии организма стенки артерий утолщаются, становятся жестче. Мышечные клетки сердца и сосудов функционируют интенсивнее. АД при взрослении постепенно повышается. Показатели у детей школьного и дошкольного возраста близки по значению, но расширяются максимально допустимые границы. Большое влияние на организм оказывает поступление в школу и связанные с ней психологические и физические нагрузки.

У подростков

В подростковом периоде происходят значимые изменения кровообращения. Показатели для этого возраста:

Возраст, лет	Нормы артериального давления по возрастам, мм рт. ст.	Пульс в норме, уд./мин
10-12	110/70 – 127/83	70-130
13-15	110/70 – 137/88	60-110
15-17	110/70 – 131/89	60-110

У старшеклассников на первое место выходят половое созревание, гормональные перестройки. Интенсивно увеличивается масса сердца, объем. В пубертате появляются половые различия в функционировании сердца. У юношей миокард способен сокращаться более сильно и мощно. У девушек с началом менструации систолическое давление поднимается, ЧСС снижается.

У взрослых

Норма давления и пульса по возрастам для людей старше 18 лет представлены в следующей таблице:

Возраст, лет	Нормальное артериальное давление, мм рт. ст.	Пульс в норме, уд./мин
мужчины	женщины
18-29	126/79	120/75	60-100
30-39	129/81	127/80
40-49	135/83	137/84
50-59	142/85	144/85
60-69	145/82	159/85
70-79	147/82	157/83
80 и старше	145/78	150/79

К 25 годам сердечно-сосудистая система созревает. Дальнейшие изменения функций связаны со старением. С возрастом снижаются ЧСС, минутный объем крови. Образование бляшек из холестерина сужает просвет сосудов. Снижается сократительная способность сердца. Атеросклеротические изменения вызывают повышение АД, риск развития гипертензии. У женщин во время беременности и менопаузы может развиваться тахикардия. При вынашивании ребенка, климаксе происходят гормональные изменения. Эстроген и прогестерон влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

С возрастом отмечают повышение АД до старости, затем – снижение. У пожилых людей сердечная мышца ослабевает, не может сокращаться с достаточной силой. Кровь становится более вязкой, медленнее течет по сосудам, возникают застои. Эластичность стенок артерий и вен снижается. Сосуды становятся хрупкими и ломкими. Развитие гипертонии в этом возрасте вызывает возникновение инфарктов, инсультов.

Нормы пульса здорового человека

В самом понятии нормального пульса человека заложено оптимальное количество сердечных ударов в минуту. Но это не постоянная величина, на нее влияет пол, возраст, профессия, множество других внешних и внутренних факторов. Для удобства существует усредненный стандартный показатель. Он составляет:

• 110 -150 ударов /минуту у плода и новорожденного;
• 130 – у грудничков;
• 100 – у детей;
• 85 – у подростков и юношей;
• 70 – у взрослых мужчин и женщин;
• 55 – у пожилых.

Показатели средние, в норме для взрослых, например, диапазон широк: от 60 до 100 ударов в минуту.

У детей

Новорожденным принадлежит первенство в частоте сердечных сокращений, они достигают 150 (а иногда и 170) ударов/минуту. Это объясняется интенсивным ростом организма ребенка, его адаптацией к новой среде, высокими потребностями в питательных веществах, кислороде, максимальным уровнем обменных процессов.

Даже через год ЧСС сохраняется на уровне 130 ударов/минуту, и только к шести годам приблизительно «укладывается» в стандартные нормы. Причем, скорость возрастной нормализации пульса напрямую зависит от общего состояния здоровья ребенка, климатических условий, в которых он живет, образа питания, двигательной активности, умственного развития. Чем больше энергии необходимо растущему организму, тем чаще бьется его сердечко.

У женщин

Результаты пульсометрии всегда сравнивают с показателями нормы здорового человека. Ориентир – 60-80 ударов/минуту в спокойном состоянии. Допускаются отклонения в 10 единиц в обе стороны. Женщины – тот самый случай. У них априори ЧСС выше, чем у мужчин на 8-9 единиц, поэтому нормой считается пульс от 70 до 90 ударов/минуту при полном покое.

На ЧСС у женщин влияют:

• возраст;
• гормональный фон;
• сопутствующие заболевания;
• профессиональная занятость.

Физиологичны колебания пульсовой волны во время месячных, беременности, климакса. В последнем случае сочетание тахикардии с высоким давлением – повод для коррекции состояния специалистом, иначе период угасания репродуктивной активности женщины переносится крайне тяжело, может вызвать необратимые изменения внутренних органов с серьезными осложнениями.

У мужчин

У мужчин все прямолинейнее – ЧСС связана с профессиональной деятельностью. Физические нагрузки заставляют сердце работать медленно, но качественно, заполняя кровоток необходимым количеством крови, при этом нормой пульса считается 50-60 ударов в минуту.

Умственные нагрузки не дают такой тренированности сердцу. ЧСС должна быть в рамках 60-80 ударов/минуту, но у работников умственного труда может колебаться от 60 до 90 ударов в минуту, что является неблагоприятными условиями для сердечно-сосудистой системы, создает риск инфаркта, инсульта. В этом случае очень важен образ жизни, который ведет мужчина (вредные привычки, гиподинамия, переедание).

У беременных

С наступлением беременности генерирующаяся сердцем пульсовая волна подвергается физиологической корректировке. Она начинает частить. Это нормально. Но, учитывая, что норма ЧСС у женщин составляет от 70 до 90 ударов/минуту, нельзя пропустить патологическую тахикардию. Первый триместр допускает увеличение частоты на 10 единиц, третий – до 15. Это необходимо для перекачки увеличившегося почти в два раза объема циркулирующей крови в организме будущей мамы.

Кроме того, начиная с третьего триместра беременные много лежат, что вызывает небольшую тахикардию в силу анатомических особенностей. Поэтому для определения нормы пульса у беременных нужно точно знать его первоначальное значение: до беременности это может быть и 75, и 115.

У спортсменов

Спортсмены – все те же взрослые здоровые люди, поэтому ориентировочные нормы для них сохраняются. Однако тренировки закаляют сердце, заставляют его работать эргономично, поэтому сердцебиение у спортсменов-профессионалов всегда будет замедленным

При этом очень важно помнить, что при нагрузке оно всегда выше, чем в состоянии покоя. Максимум, допустимый при ходьбе – 100 ударов /минуту, бег – 150

Иными словами, пульсовые колебания могут быть значительными

Важно, чтобы они были физиологичными, не превышали допустимый предел. ЧСС 200 ударов/минуту и выше – критична

Возникает риск патологической аритмии, тахикардии, инфаркта. Эффективность, безопасность тренировок подтверждает учащение пульса на 30-50 единиц от исходного уровня.