Можно ли кофе при грудном вскармливании

5 «ЗА» кофе для мамы в период лактации

Кофе является одним из самых древнейших напитков в мире. Есть предположения, что он начал использоваться как напиток уже в девятом веке, но реальные упоминания о нем дошли до нас из семнадцатого века. Его родиной считается Африка и, в частности, Эфиопия. Позже распространился в Египет и Йемен.

Если женщина родила ребенка и кормит его грудью – это не значит, что ее рацион теперь состоит только из куриной грудки и вареной гречки. Если мама до родов частенько пила кофе и расстраивается, что на период кормления грудью любимый напиток будет запрещен, есть хорошие новости. Напомним, что употребление кофе оказывает:

1. Бодрящее действие. Это актуально для молодой женщины, когда малыш требует к себе внимания. Кофеин, так называемый алкалоид, помогает справиться с постоянной сонливостью, связанной с недосыпом.
2. Вещества, содержащиеся в нем, помогают бороться с депрессией, улучшать настроение. Проблема, которая может коснуться любой женщины – это послеродовая депрессия, а регулярное употребление бодрящей смеси во время грудного вскармливания снижает этот риск, или помогает выйти из депрессии с минимальными последствиями.
3. Его регулярное применение также стимулирует память, уменьшает риск возникновения заболеваний мозга. Это актуально для женщин с маленькими детьми – чтобы банально не забывать, что надо выключить кашу на плите или запустить стирку.
4. Уменьшает количество канцерогенов в крови. Чем не полезное свойство? Во-первых, риск заболеть раком значительно уменьшается при частом, но не чрезмерном употреблении напитка. А во-вторых, благодаря тому, что организм матери очищается от вредных веществ, младенец получает только самое лучшее от нее. Этому же способствует мочегонное свойство.
5. Кроме того, способствует более результативной умственной деятельности и уменьшает головные боли.

Альтернатива кофе при лактации

Если малыш аллергик или плохо переносит черный кофе, а кормящая мама относит себя к истинным кофеманам, то во время лактации можно пить альтернативные напитки. Выделяют их несколько видов:

1. Цикорий — состав такого питья намного богаче витаминами и полезными микроэлементами, чем кофе. Напиток исключает попадание кофеина в организм кормящей мамы, но восполняет запас железа, калия и других веществ. Также благотворно сказывается на работе нервной системы, желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуют пить цикорий, если кормящая женщина страдает от следующих заболеваний:
   — астма;
   — болезни бронхов;
   — варикоз;
   — сосудистые заболевания;
   — болезни сердца;
   — воспаления желчного пузыря.
   Поэтому перед вводом кофе или заменяющих его напитков в свое меню, кормящей маме стоит спросить у терапевта — что лучше пить, а что нет.

2. Ячменный напиток — поможет разнообразить меню кормящей женщины, да еще с большой пользой. Благодаря содержащимся в ячмене витаминам, клетчатке и минеральным солям такой напиток способствует повышению лактации. В продаже можно найти полезное питье в виде растворимого порошка, а при определенной сноровке можно приготовить кофе из ячменя дома. Так же как и обычные зерна, ячмень сушат, перемалывают и заваривают. Рекомендован полезный напиток также для восстановления организма при болезни почек и пищеварения.
3. Желудевый кофе — еще одна полезная альтернатива для кофеманов. Из-за желудей, в которых содержатся белки, дубильные вещества, крахмальные частицы, такой напиток избавит от отеков, снимет воспалительный процесс. Питье из желудей помогает при заболеваниях желудка, дыхательной системы, а также обладает тонизирующим эффектом и подходит для профилактики сердечных заболеваний. Можно приготовить напиток самостоятельно, но для сбора урожая подходит только пара осенних месяцев. Процедура достаточно трудоемкая, с запеканием желудей, перемалыванием, очищением, проще купить готовый порошок и приготовить растворимый напиток.

Какую опасность представляет для мамы и грудничка?

Практика показывает, что мамы-кофеманки подвергают своих малышей некоторым опасностям:

• Кофеин повышает нервную возбудимость. У ребенка возможно нарушение сна, отсутствие аппетита, плаксивость, раздражительность.
• Кофе – аллергичный продукт. Малыш может страдать запорами, диареей.
• У этого напитка есть мочегонная способность.
• Если ребенку уже назначен кофеин, кофе употреблять маме запрещено. К примеру, кофеин можно встретить в болеутоляющих средствах, лекарствах для легких.

ВАЖНО! Если чадо невозможно уложить спать или он стал часто просыпаться по ночам, напиток пить не стоит. Однако не все малыши реагируют на кофеин высыпаниями и гиперактивностью.. Относительно кофе существуют мифы

Они гласят:

Относительно кофе существуют мифы. Они гласят:

1. Кофе можно заменить зеленым чаем без вреда для ребенка. Это заблуждение, так как чай также содержит кофеин. Причем его содержание в несколько раз выше, чем в черном чае и кофе.
2. Без опаски можно пить бескофеиновый кофе. На самом деле кофеин там есть, но в малых количествах. Поэтому не следует злоупотреблять этим напитком.
3. Зеленый кофе. Считается, что он оказывает хорошее влияние на организм и даже способствует похудению. Однако такой тип напитка – полуфабрикат, который требует обжарки. Да и худеть во время грудного вскармливания не следует, так как отказ от полноценного питания скажется на качестве молока.
4. Маленького ребенка нужно знакомить со взрослой едой как можно раньше. Пищеварительная система крохи не готова к такому удару. Пока она работает не в полную силу и не имеет достаточного количества ферментов для переваривания пищи.
5. Одна-две чашки кофе в день не вызовут привыкания и не навредят малышу. Врачи говорят обратное: к кофе привыкнуть можно, а вот отказаться от этой привычки очень сложно. Однако следует подумать о здоровье малыша.

Кофеин не может выводиться из организма ребенка. До двух лет он будет просто накапливаться, а это вызовет нарушение в работе нервной системы.

Влияние кофеина на младенцев

Кофеин – основная составляющая кофейного напитка. Часто кормящие мамы остерегаются пить кофе из-за возможного негативного влияния на ребенка. Считается, что кофеин вызывает:

• нарушения нервной системы у ребенка;
• беспокойный сон;
• плохое настроение, капризность;
• отклонение в развитии.

Кофе не самый полезный продукт для младенцев. Их пищеварительная система слаборазвита. Он не в состоянии переваривать и выводить кофеин. Поэтому он накапливается в организме малыша и оказывает вредное влияние на нервную систему. Также содержание кофеина в молоке сокращает количество железа, что может поспособствовать развитию анемии у младенца.

Такое случается при частом употреблении напитка, 4-5 чашек в день. Если выпивать небольшую чашку с утра, то ничего не случится. Тем более кофеин содержится в черном чае, шоколаде и зеленом чае. Эти продукты во время грудного вскармливания разрешены.

Начинают пить кофе при кормлении ребенка с малых доз. Так как он может вызвать аллергию у ребенка. Если проявления появились, то от напитка необходимо отказаться и дождаться момента, когда организм ребенка готов будет его принимать.

Watch this video on YouTube

Свойства кофе

Кофе обладает определенными свойствами на организм:

• повышает артериальное давление;
• ускоряет метаболизм;
• обладает мочегонным действием;

Вредные свойства кофе:

• обезвоживает организм;
• сгущает кровь, способствует тромбозу;
• вызывает привыкание;
• нарушает работу сердца.

Как быстро выводится кофеин из организма ребенка

В зависимости от возраста младенца кофеин выводится из организма в разных временных промежутках:

• недоношенные новорожденные – 3-4 дня;
• до трехмесячного возраста – 3-4 дня;
• старше трехмесячного возраста – 14-16 часов;
• старше полугода – 2-3 часа.

Наибольший уровень кофеина в крови у взрослого человека наблюдается спустя один час после употребления. Пока он полностью не выведется из организма, будет попадать в организм крохи. Полное выведение кофеина случается спустя 5 часов.

Если очень хочется… Какому напитку отдать предпочтение

При отсутствии противопоказаний употребление кофе в разумном количестве не запрещено. Однако если у мамы есть привыкание к нему или развилась зависимость от него, – его можно заменить на: цикорий, настои из трав, анис, тмин, ячменный напиток, травяные чаи, укропную воду и т.д.

В том случае, если очень хочется кофе, лучше следовать следующим правилам:

• употреблять его в утреннее время, чтобы лишний раз не спровоцировать беспокойный сон у малыша;
• пить его лучше после того, как покормили ребёнка, так организму кормящей женщины предоставится на два часа больше времени, чтобы вывести кофеин до кормления крохи;
• не употреблять кофе ежедневно, чтоб снизилась его концентрация в молоке;
• употреблять больше молочных продуктов;
• нужно увеличить общий питьевой режим, так как данный напиток увеличивает выведение жидкости из организма;
• разбавлять его молоком.

Не рекомендовано употреблять этот напиток хотя бы до трёхмесячного возраста.

Как выбрать кофе?

В период кормления грудью предпочтение следует отдать свежемолотым зёрнам, имеющим крупный помол (так как в них содержится меньше кофеина).

Если зёрна смолоть и сварить кофе перед тем, как употребить его, то содержание в нём кофеина будет в несколько раз меньше чем в том, что было смолото промышленным способом.

Растворимый кофе лучше не пить, так как для этого вида напитка используются преимущественно низкие сорта. А также есть вероятность того, что вместо него можно купить сублимированный порошок с искусственным кофеином (а в нём содержится в два раза больше кофеина, чем в зерновом кофе).

Как приготовить?

Перед тем как сварить этот напиток, необходимо смолоть ровно столько зёрен, чтобы хватило на один раз.

В турку (до её горлышка) необходимо залить чистую родниковую воду или профильтрованную, затем добавить две чайные ложки молотых зёрен (на одну порцию), и если есть желание – одну–две ложечки сахарного песка. Варить напиток необходимо на медленном огне. Когда начнёт подниматься пенка – следует отставить турку в сторону, чтобы она немного осела. Эту процедуру необходимо повторить три раза. После этого напиток можно разливать по чашкам.

Частота употребления кофе женщиной при лактации

Запрещено при лактации пить более 3 – 4 чашек этого напитка, так как могут возникнуть побочные эффекты.

В том случае, если мама является любительницей кофе и отказаться от него на период кормления грудью не может (с учётом того, что нет других противопоказаний), тогда допустимо употреблять пару чашечек в день.

Но при этом очень важно следить за реакцией крохи, а также необходимо исключить все другие продукты, содержащие кофеин

Кофе с молоком

Можно ли кормящей маме кофе с молоком и является ли он более полезным?

При отсутствии аллергической реакции на кофе и при его переносимости, лучше употреблять этот напиток с молоком. Так как в нём содержится много кальция, а именно он необходим для того, чтобы кости малыша были здоровые и прочные. Помимо кальция в молоке есть цинк, а он благоприятно влияет на кожный покров, ногти и волосы крохи.

До шестимесячного возраста маме не следует пить более 50 мл молока в день, так как у малыша могут возникнуть помимо аллергических реакций ещё и проблемы с кишечником (повышенное газообразование, боли в животе, расстройство стула). После достижения ребёнком этого периода можно постепенно увеличивать объём молока до 200 мл.

Молоко должно быть натуральным, а не ультрапастеризованным. Жирность его должна составлять от 2, 5%. Разрешено употреблять этот продукт в магазинных пакетах или упаковках.

Полезные свойства кофе при грудном вскармливании

Когда вы кормите своего ребенка, он получает все необходимые витамины и минералы из вашего грудного молока. Если вы решите съесть большое количество фруктов, овощей, злаков, мяса и молочных продуктов, вы поставляете для своего маленького то, что ему нужно, и вы также поддерживаете здоровое производство вашего молока. Выбранные вами напитки также должны быть питательными. Пейте много воды, чтобы поддерживать увлажнение и производство достаточного количества грудного молока. У напитков с кофеином, в том числе у кофе, может быть небольшое место в вашем рационе, если ваш ребенок не чувствителен к таким напиткам с кофеином.

Кофе — это напиток, приготовленный с использованием кофейных зерен, которые берут из зеленых ягод кофе и прожаривают, вследствие чего образуются коричневые зерна кофе. Этот напиток любят многие женщины, в том числе и беременные, и кормящие мамы. В настоящее время не устанавливаются ограничения на потребление кофе для большинства людей, но советуют молодым мамам при грудном вскармливании ограничить потребление кофеина. Что же полезного есть в кофе?

Существует два основных фактора, которые можно было бы назвать преимуществами употребления кофе. Первый связан с его высоким антиоксидантным статусом. Антиоксиданты важны для здоровья, поскольку они препятствуют окислению наших клеток токсинами, химическими веществами и воспалением. Второй фактор – это стимулирующее действие кофеина, хотя это также представляет потенциальные факторы риска, если их потребляют в избыточных количествах и для определенных людей, которые могут быть уязвимы к его воздействию. Кофе, кроме того, содержит некоторые витамины группы В, магний и калий.

Когда кофе потребляется, он всасывается в кровоток и перемещается в мозг, где он «запускает» определенные нейроны, которые могут привести к улучшению памяти, настроения, энергии и когнитивной функции, если их потреблять умеренно. Преимущества кофеина могут затем быть еще больше, когда дело доходит до спортивных результатов, поскольку это может помочь увеличить количество потребления кислорода во время физических упражнений, а также стимулировать нервную систему, что может помочь расщеплению жировых отложений и превращению их в энергию.

Кроме этого, есть ряд других полезных свойств, которые ассоциируют с потреблением кофе.  Исследователи обнаружили, что те, кто потребляет 1-3 чашки кофе в день, имеют низкий риск развития рака печени. Еще одно преимущество кофе: риск развития подагры снижается с увеличением потребления кофе.

Польза кофе также доказывает тот факт, что грецкий кофе, связанный с долголетием и здоровьем сердца. Другое исследование показало, что женщины, потребляющие кофе, имеют более низкий риск смерти от рака.

Кофе может предотвратить повреждение сетчатки из-за окислительного стресса. Кофеин не является главной причиной этому, но хлорогеновая кислота, которая содержится в кофе и является одним из сильных антиоксидантов, играет прямую роль в предотвращении такой патологии.

Черный кофе убивает бактерии на зубах, которые приводят к кариесу. Добавление молока или сахара в кофе отрицает это преимущество. Поэтому кофе является профилактическим средством от кариеса. Кофе также может защитить от заболеваний пародонта.

Кофе может защищать от меланомы. Риск меланомы уменьшается с потреблением кофе, и этот риск уменьшается с каждым потребляемым чашкой.

Учитывая все эти сведения нужно сказать, что кофе может быть, безусловно, полезным напитком, но нужно учитывать много факторов. Если вы кормите ребенка грудью, то реакцию ребенка на кофе сложно предугадать. Поэтому не стоит сразу набрасываться на этот напиток. Но если вы во время беременности и на протяжении жизни регулярно употребляли кофе, то не стоит резко прекращать, ведь это может только негативно сказываться на маме и ребенке.

Есть ли альтернатива?

Многие кормящие мамочки стараются снизить показатель вредности напитка, отдавая предпочтение различным заменителям кофе. Ниже представлены самые популярные альтернативные варианты:

Цикорий

Этот напиток свободен от тонизирующего алкалоида и насыщен множеством витаминов, макро- и микроэлементов, прочими полезными компонентами (калий, железо, кислоты, дубильные вещества).

Цикорий при кормлении грудным молоком пить можно: он успокаивает нервы, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта, активизирует метаболические процессы. Однако не каждой кормящей женщине такой продукт разрешен к употреблению. В числе ограничений оказываются следующие патологии:

• астма;
• бронхит;
• недуги кровеносной системы;
• варикозное расширение вен;
• сердечные болезни;
• патологии желчного пузыря.

Употребление напитка может не только усугубить течение болезни, но и навредить ребенку. В числе тревожных признаков: нарушение сна, отсутствие аппетита, раздражительность, капризность, плаксивость малыша.

Ячменный напиток

Продукт стимулирует процесс выделения грудного молока. Основной компонента напитка – ячменные зерна, богатые белками, растительной клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Кроме того, этот кофе способен помочь женщине в борьбе с патологиями почек и органов пищеварения.

Купить такой напиток можно в порошковой форме или же приготовить самостоятельно, просушив, обжарив зерна на плите. Далее продукт перемалывается в кофемолке, заливается водой и настаивается.

Желудевый кофе

Желуди относятся к весьма полезным плодам: они богаты белками, дубильными кислотами, крахмальными компонентами, которые способствуют снятию отечности, затуханию воспалительных процессов, спастических реакций.

Речь идет о самом лучшем альтернативном варианте кофе в случае с кормящими женщинами. Напиток тонизирует, предотвращает развитие желудочных, сердечных патологий.

Такой продукт можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. В последнем случае предстоит собрать желуди (в октябре-ноябре), запечь плоды в духовом шкафу до розового оттенка, очистить, смолоть с помощью кофеварки и сварить.

Кофе с добавлением молока или сливок

Поскольку кормящим матерям важно употребить как можно меньшее количество кофеина, разбавить чашку кофе можно молоком или сливками. Помимо того, что продукт уменьшает количество базового компонента, он еще и насыщает организм матери и ребенка кальцием

Если выбирать между черным напитком и кофе с молоком, молодой маме лучше отдать предпочтение второму варианту: он более мягкий для пищеварительной системы, не раздражает желудок.

Внимание! В процессе приготовления напитка важно действительно уменьшить концентрацию кофе. Например, к привычным 100 г компонента класть всего 1/3 ложки (не те же 100 г) и добавить молоко или сливки. Такой вариант по-настоящему менее вредный. 

Такой вариант по-настоящему менее вредный. 

Какой кофе выбрать при кормлении грудью

Одна-две кружки за неделю не скажутся негативно на здоровье матери и грудничка. Но только тогда, когда продукт натуральный, сваренный из молотых зерен, а не растворимый. Для приготовления такого питья используют более низкий сорт зерен, которые подвергаются дополнительной химической обработке. К тому же, натуральный кофе содержит меньше кофеина, чем растворимый. При выборе же зерен нужно смотреть на степень обжарки и производителя.

Быстрый вариант напитка — кофе 3 в 1 — вовсе не допустим при гв. Этот растворимый порошок содержит очень много сахара, ароматизаторов и прочих добавок, которые никакой пользы для организма и фигуры только что родившей женщины не принесут.

Стоит ли выбирать кофе с молоком при лактации

Если и выбирать, в каком виде пить вкусный напиток, то лучше разбавленный молоком — так порция будет менее вредной и не такой крепкой. Чашечка ароматного свежесваренного кофе поможет маме отвлечься от ежедневных забот, пока малыш спит.

В таких небольших количествах порция кофе с молоком будет хорошей альтернативой любому теплому питью для повышения лактации.

Поскольку в составе кофейных зерен шоколадного цвета содержатся схожие с какао-бабами вещества, их употребление поможет кормящим мамам избавиться от депрессии и поднять настроение. А вот если у женщины есть проблемы по линии ЖКТ, то пить кофесодержащие напитки не нужно, даже с молоком.

Кофе без кофеина при гв: да или нет

Если говорить о напитке с позиции вреда кофеина на младенца и мать, то да, пить его можно. Но вот насколько может быть полезен кофе без кофеина при грудном вскармливании — вопрос интересный. Тем более, что определенная часть кофеина все-таки остается в таком питье. Наибольшей пользы можно достичь, если пить 1-2 чашки в день и выбирать только молотые зерна высокого качества. При этом не стоит искать натуральный декофеинированный напиток в заведениях общепита, а также добавлять в него сладкие сиропы или шоколад. Основные рекомендации к выбору сорта такие же, как у обычного напитка — смотреть на производителя, еще лучше заказывать зерна напрямую из страны происхождения. Не употреблять растворимые напитки, по возможности добавлять свежее молоко.

Такие альтернативы привычному кофе, как кофе без кофеина или зеленый кофе, также стоит употреблять ограниченно.

Зеленый кофе при лактации

Это все тот же напиток с кофеином, но без дополнительной обжарки. Основное отличие по цвету и содержанию полезных веществ, так как из-за отсутствия тепловой обработки в этой разновидности их больше. По дозировке — употреблять зеленый кофе не стоит больше, чем обычный. Такой продукт часто можно встретить в диетическом меню, поскольку он тонизирует, восстанавливает организм после родовой деятельности и способствует похудению. При покупке зеленых зерен смотрят на цвет и производителя, так как в привычных магазинах около дома чаще всего встречается подделка. Продукт высокого качества стоит покупать в специализированных магазинах.

Как выбрать кофе кормящей маме

Если полностью отказаться от употребления кофе не возможно, нужно минимизировать отрицательное воздействие напитка на малыша за счет выборка верного продукта. В первую очередь кофе должен быть из зерен, но не сублимированный. Лучше всего приобретать свежие зерна и перемалывать их самостоятельно, в качестве такого продукта сомневаться не следует.

Внимание! Для приготовления растворимого  кофе используют зерна низкого сорта. К тому же подобные компоненты проходят несколько степеней термической обработки и взаимодействуют с химическими компонентами

О пользе такого напитка говорить невозможно, потому что опасные для малыша последствия проявятся с высокой долей вероятности.

Не менее вредным является кофе с невысоким содержанием кофеина. Это связано с тем, что такой состав также подвергается термической обработке, подразумевающей уничтожение полезных элементов.

Можно ли кормящей маме кофе с молоком?

Кофе с молоком также под запретом для кормящей мамы. Связано это с тем, что желудочно-кишечный тракт месячного ребенка не способен переварить и усвоить этот компонент. Молоко может стать причиной проявления всевозможных расстройств пищеварения у новорожденного, таких как:

• запор;
• понос;
• тошнота;
• другие симптомы интоксикации;
• аллергические реакции.

Именно аллергичность молока в большей степени заставляет кормящую мать отказаться от употребления состава. Употребление кофе с молоком противопоказано при лактации, если у малыша наблюдается аллергия на молочный белок

Если предрасположенность к аллергическим реакциям отсутствует в меню матери можно осторожно вводить молоко в объеме не более 50 мл в сутки

Аналоги

Чтобы снизить риск проявления негативных реакций на организм матери и ребёнка можно кофе заменить альтернативными напитками. К ним относятся:

1. Цикорий. Нормализует деятельность нервной системы, укрепляет пищеварение, повышает качество обменных процессов в организме.
2. Ячменный напиток. Повышает лактацию, положительно влияет на работу пищеварительной и выделительной систем.
3. Жёлудевой напиток. Способствует снятию отёчности, также обладает противовоспалительным и тонизирующим действием, является профилактическим средством в развитии патологий сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем.

Выбор пить или всё-таки не пить кофе — остаётся индивидуальным для каждой мамочки. Однако она должна понимать, на какие риски подвергает своё чадо. Если вы всё-таки решили пить такой напиток, то соблюдайте хотя бы определённые правила при данной процедуре, не злоупотребляйте напитком, начинайте с совсем маленьких порций (чтоб была возможность обнаружить аллергию и её последствия, пока они не успели стать достаточно критичными) и используйте только качественный продукт из цельных зёрен.

Как вернуться к питью кофе после беременности во время ГВ

Делать это следует постепенно. Специалисты советуют начинать по истечении 2-х месячного периода после родов. Лучше использовать высококачественный зерновой товар, не содержащий кофеин.

По истечении обозначенного срока, убедитесь, что малыш с утра чувствует себя превосходно, не капризничает и не требует повышенного внимания мамы. Проведите утреннее кормление, после чего побалуйте себя чашкой ароматного напитка с добавлением молока. Не забудьте выпить 200 мл воды после его употребления. Проведя следующее кормление, понаблюдайте за состоянием ребенка. Если повод для волнения отсутствует, продолжайте периодически пить любимый продукт.

Какой кофе пить, а какой нет

Большую роль играет выбор напитка. Не все виды одинаково влияют на организм. Кофе во время грудного вскармливания должен быть натуральным. Лучше заваривать его самостоятельно в домашних условиях: так вы будете уверены, что в вашу кружку не попали запрещенные компоненты.

Свежемолотый из кофейных зерен

Если вы собираетесь пить кофе при кормлении грудью, остановите свой выбор на натуральном кофе. Чтобы уменьшить количество кофеина, можете не варить молотые зерна, а залить их кипятком и оставить на 5 минут, чтобы заварились. Потом процедите через мелкое ситечко, чтобы избавиться от гущи.

Выбирайте зерна сорта арабика. Если покупаете не обработанные предварительно зерна, обжарьте их самостоятельно в домашних условиях. Сильно обжаренные сорта безопаснее при лактации. Не покупайте молотые: лучше перемолоть зернышки самостоятельно дома, чтобы уменьшить содержание кофеина в полученном напитке.

Можно ли кормящей маме кофе с молоком

Для кормящих грудью женщин латте и капучино полезнее, чем эспрессо и американо. Молоко или сливки помогут восстановить недостаток кальция, возникающий из-за потребления кофеиносодержащих продуктов, обогатят рацион девушки животными белками.

Эти напитки не подойдут тем матерям, которые страдают непереносимостью лактозы

Относитесь к этим продуктам с осторожностью, отслеживайте реакцию малыша: некоторые дети могут плохо переносить употребление мамой молочных продуктов. Если молочные продукты вам не подходят, можно добавлять в чашку небольшое количество растительного молочка: соевого, кокосового, овсяного или миндального

Растительное молоко не содержит лактозы. Оно придаст кофе более мягкий вкус, не причиняя вреда грудничку.

Если очень хочется кофе, то старайтесь разбавлять его молоком

Кофе без кофеина

Кофе без кофеина при грудном вскармливании нежелателен, поскольку вещество в его составе присутствует, хотя и в меньших количествах. Опасен этот напиток из-за большого количества холестерина. Кроме того, он менее натурален, часто подвергается обработке химическими растворами.

Растворимый кофе

Растворимый кофе во время кормления грудью противопоказан. Этот напиток изготавливают из прошедших несколько стадий обработки зерен. В процессе сырье теряет 85% содержащихся в нем изначально полезных веществ. Кофеин остается, его концентрация в полученных гранулах слишком велика. Искусственный заменитель вреден любому человеку, а для младенца, питающегося грудным молоком, может быть опасен.

Содержание кофеина в этом искусственном заменителе выше, чем в изготовленном из зерен напитке. Он был придуман как более дешевое сырье для удовлетворения потребности в возбуждающем веществе у испытывающих кофеиновую зависимость людей. Кормящей маме кофе будет менее вреден, чем заменитель.

Зеленый кофе

Для кормящей мамы этот вариант подойдет, если возраст ребенка не менее полугода. Из-за отсутствия специальной обработки зерна сохраняют большее количество полезных веществ. Напиток помогает контролировать аппетит, но избавиться от лишнего веса, часто сопровождающего послеродовой период, поможет только после восстановления гормонального фона. Не возлагайте больших надежд на снадобье, оно даст эффект только вместе с правильным питанием и регулярными тренировками.

Зеленый кофе кормящая женщина может себе позволить только после того, как малыш достигнет полугода