Поднять веки над глазами

Упражнения для век

Методика Фейсбилдинг для век предлагает следующий прием от отека, синих кругов и слезной борозды:

Поместить указательные пальцы на лбу над бровями, большие пальцы расположить ниже глаз. Прикрыть веки. Раздвигать пальцы от век наружу, мягко оказывая давление. Делать это упражнение 40 секунд и затем отдохнуть.

На укреплении круговой мышцы глаза

  • Прием прорабатывает круговую глазную мышцу и другие, находящиеся рядом : височную, мышцу гордецов. Выполняется медленно. Найдите точку на уровне своих век и медленно выпячивайте глаза, смотря в эту точку.Выполняя то упражнение вы почувствуете как работают не только мышцы глаз, но и висков и носа. Расслабьте глаза, прикройте их, потом снова начните их выпячивать. Повторите медленно десять раз. После полностью расслабьте веки. Можно потереть ладошки между собой и приложить их к глазам;
  • Двигайте зрачками зигзагообразно сначала слева направо, из воображаемого левого угла обозрения в правый, затем постепенно опускаясь зигзагом вниз, потом обратно;
  • Далее тоже самое только двигать зигзагом снизу вверх, из воображаемого левого угла обозрения вниз, затем вверх, постепенно перемещаясь слева направо и далее в обратном направлении;
  • С закрытыми глазами водите зрачками по кругу десять раз в одну сторону и столько же в обратную.

На расширение внешней части глаза

  • Положить руки на висок таким образом, что пальцы одной ладони смотрят на пальцы другой ладони: ладонь, где пальцы направлены вниз слегка поднимается к волосам, другая, где — пальцы вверх, слегка движется в сторону уха;
  • После создания преднатяжения тканей кожа должна слегка увлажниться, после чего руки начнут двигаться сами.

 Как подтянуть верхние веки

Положить указательные пальцы на закрытые веки сверху. Стараться открывать их, считая до восьми. Затем проморгаться и повторить 3 раза;

Кончик указательного пальца расположите на верхнем веке. Внешние края глаз тяните к вискам. Верхним веком старайтесь со всей силы нажимать на нижнее. Выполните шестьдесят нажатий. Посмотрите в зеркало

Обратите внимание, не хмурите ли Вы брови.

Как увеличить глаза

  1. Упражнение восстанавливает форму век, устраняет эффект запавших или проваленных глаз, открывает их.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

  • Сделайте два пальца, указательный и средний, в форме буквы «V». Ладони держите внутренней стороной к лицу. Зафиксируйте средние пальцы в верхние стенки орбиты век, указательные – в их нижние стенки. Сохраните положение 1–2 секунды, затем снизьте давление, оставаясь на прежнем месте;
  • Старайтесь расширить глаза десять секунд, затем попробуйте прищуриться, не меняя положения пальцев в течение 20 секунд;
  • Двигайте пальцы в сторону висков прерывистыми движениями не растягивая кожу, помогайте себе легким прищуриванием;
  • Измените положение ладошек. Расположите большие пальцы на скуловую кость, а внутренним ребром указательного пальца упритесь во внешнюю часть брови, формируя «рамочку». Сохраните положение тридцать секунд.
  • Усильте эффект движением на сопротивление — прищуривайтесь;
  • Расслабьте зону, с которой работали.

2) Следующий прием так же делает глаза больше:

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Техника выполнения:

Выполняйте прием на каждый глаз отдельно, начиная с левого.

  • Сделайте из указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Средний палец поставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
  • Указательный палец правой руки поставьте под внутренней точкой брови, а средний палец под внутренним углом глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза — это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь расширить орбиту глаза равномерно относительно зрачка.

Предлагаем так же Вам изучить на видео комплекс упражнений для красивых глаз от Олены Росошинской.

На состояние век хорошо действуют и простые упражнения для улучшения зрения, например, гимнастика для глаз по Норбекову.

 
  Метки: глаза, морщины

Об авторе: admin

Хирургические методы

В определенном возрасте применение масок, массажа и гимнастики недостаточно. Тогда можно обратиться к профессиональному пластическому хирургу, который поможет вернуть кожу вокруг век в молодой вид. После консультации врач предложит несколько методик, которые наиболее подходят для пациента:

  • Блефаропластика. Это процедура, при которой в отверстие из внутренней части век вводят хирургические инструменты, через них устраняют жировые ткани. С помощью метода полностью устраняется отечность и провисание кожи.
  • Кожная пластика. Врач устраняет лишнюю часть эпидермиса, по необходимости осуществляет резекцию круговой мышцы.
  • Круговая пластика. С помощью метода устраняются излишки кожи на верхнем и нижнем веке.
  • Пластика отдельно верхнего или нижнего века. Она осуществляется в естественных складках, извлекают излишки ткани, накладывают швы, которые самостоятельно рассасываются.
  • Лазерная пластика. Считается наиболее щадящей, пациент быстрее проходит реабилитационный период. Врач убирает ненужную кожу, жировые отложения, удаляет морщины.

При назначении операции врач должен учитывать показания и противопоказания к ней.

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз. Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

  • Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
  • Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
  • Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

  1. Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
  2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
  3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
  4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси — сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

  1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
  2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
  3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
  4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
  5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
  6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
  7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

из 5)

Появление признаков старения можно предупредить, если вовремя приступить к проведению профилактических мероприятий. Наиболее эффективными средствами улучшения состояния кожи считаются упражнения для лица, здоровый образ жизни, омолаживающая косметика. Молодость легче сохранить, чем вернуть, поэтому, чем раньше начнется гимнастическая терапия, тем лучше. Оптимальный возраст для введения в ежедневный уход антивозрастных процедур – 25 лет.

Обязательно выпивайте достаточное количество воды, иначе кожа будет иссушена и эффект от упражнений может быть обратным

Устранение гусиных лапок в домашних условиях

Народные способы устранения гусиных лапок вокруг глаз ничем не уступают дорогостоящим косметическим средствам.

Маски для лица по народным рецептам

Домашние маски для лица приносят огромную пользу кожи, ведь в них содержатся натуральные продукты. Проникая в глубокие слои дермы, ценные вещества обогащают клетки и активизируют обменные процессы.

Перед тем, как остановиться на определенном виде маски, следует убедиться в отсутствии аллергии на состав. Время выдержки маски на коже — 15 минут.

Этого времени достаточно для того, чтобы нежная кожа в области глаз «взяла» все самое необходимое. Самыми популярными рецептами эффективных масок от «лучиков» считаются:

Картофельная.

С помощью обычной картошки можно добиться настоящего лифтинг-эффекта. Используют как вареный, так и сырой молодой овощ. Из картофеля делается пюре. В него можно добавить немного оливкового масла или витамина E. Смесь наносится на область вокруг глаз.

Масляная.

В равных пропорциях смешивают оливковое, касторовое и репейное масло. Массу подогревают на водяной бане и смазывают ей проблемные участки. Остатки массы снимают ватным диском. Можно использовать облепиховое или миндальное масло.

Витаминная.

В аптеке необходимо приобрести витамин E. Ампулы или капсулы вскрыть и нанести небольшое количество витамина на участки с гусиными лапками. Сверху прикладывают небольшие кусочки бумаги или пергамента. Оставшееся масло снимают мягкой салфеткой.

Медовая.

В емкости смешивают одинаковое количество натурального меда, жидкого витамина E и 1 желток. Однородную массу наносят на очищенную кожу и по истечении 15 минут смывают.

Эффективные компрессы

Примочки в домашних условиях позволяют повысить тонус проблемных участков кожи, активизировать выработку эластана и коллагена. Контрастные компрессы, улучшая кровообращение, также положительно влияют на состояние кожи вокруг глаз.

  1. Отвар мяты.

Настой готовят, заливая 1 столовую ложку листочков мяты 1 стаканом кипятка. Смесь томят на небольшом огне 5 минут, а после процеживают остывший отвар. Ватные диски смачивают в приготовленном настое и накладывают на веки. Выдерживают 10 минут.

  1. Семена льна.

В кастрюлю всыпают 1 столовую ложку семян и добавляют 1 стакан кипящей воды. Массу варят до тех пор, пока она не станет густой. Когда смесь остынет, ее накладывают в мешочки из марли и прикладывают к проблемным участкам на 20 минут.

  1. Контрастные компрессы.

Для примочек используют две жидкости:

  • теплое молоко, разбавленное наполовину с водой;
  • охлажденный отвар ромашки, сваренный из 1 чайной ложки цветков и 0,5 стакана воды.

Ватные диски смачивают в теплом и холодном отваре и поочередно прикладывают к векам 6 раз. Процедуру следует выполнять в вечернее время на протяжении 1 месяца.

Как убрать с помощью массажа

Массаж очень полезен для нашей кожи. За счет усиления кровотока активизируются обменные процессы в клетках, ускоряется передача ценных микроэлементов и выработка коллагена. Отечность начинает сходить, а гусиные лапки вокруг глаз становятся менее заметными.

Лучшее время для самомассажа — вечернее. С лица смывается вся косметика, и кожа начинает отдыхать. Процедуру следует проводить чистыми руками, допускается смазать их питательным кремом. Массажные движения носят следующий характер:

  • Потирание. Нежными движениями пальцев растираются верхние веки глаз.
  • Постукивание. Слегка перебирая подушечками пальцев, массируется верхняя часть века в направлении от внутреннего уголка к внешнему. В обратном направлении необходимо двигаться по нижнему веку.
  • Пощипывание. По аналогичной с постукиванием схеме производятся легкие щипки кожи век.
  • Круговые движения вокруг глаз заканчивают массаж.

Всего лишь несколько минут уйдет на выполнение самомассажа. Во время процедуры можно использовать специальный крем от гусиных лапок или омолаживающую маску для век.

Комплекс упражнений для подтяжки век ↑

  • «Вверх-вниз». Упражнение на тренировку мышц, которые держат в тонусе всё веко. Сидя на стуле, закрыть глаза, голову держать прямо. Нужно посмотреть как можно выше вверх на пару секунд, затем как можно ниже вниз. После упражнения следует расслабиться, накрыв глаза нагретыми друг о друга ладонями. Все действия производить с закрытыми глазами
  • «Стрелки часов». Следует фиксировать взгляд на некоторое время в каждом положении, перемещаясь глазами по часовой стрелке. Посмотреть вперёд, потом медленно отвести взгляд влево до отказа, затем – вверх, далее медленно посмотреть вправо, после – вниз. Сделать подход по пять кругов, затем повторить эти же действия в обратном порядке против часовой стрелки.
  • «Быстрое моргание» – упражнение для верхних век. Нужно направить взгляд вверх, поднять голову к потолку, открыть рот и начать как можно чаще моргать в течение 30 секунд.
  • «Дежурный». В этом упражнении нагрузку получают только верхние веки, лоб и брови должны оставаться неподвижными. Нужно хорошо закрыть глаза, через три секунды широко открыть до отказа, при этом взгляд направить вдаль. После чего снова крепко сомкнуть веки.
  • Омолаживающим эффектом обладают простые похлопывания нижнего века от внешнего уголка глаза к внутреннему. Массаж верхнего века осуществляется в обратном направлении.
  • Кончики пальцев положите на виски и слегка оттяните кожу назад. Сильно растягивать кожу не нужно. Пальцы зафиксировать, чтоб во время массажа двигались только веки. Нужно как можно быстрее закрывать и открывать веки. Повторять эти действия около 30 секунд.

Эти манипуляции направлены на увеличение подвижности и укрепление мускулатуры глаз

  • «Гейша». Положить кончики указательных пальцев на внешние уголки глаз, немного надавить. Теперь нужно поднять высоко веки, не смотря на давление пальцев, которые придерживают кожу. Задержаться в этом положении несколько секунд, затем убрать давление и расслабить глаза.
  • Выполнить предыдущее упражнение, переместив кончики указательных пальцев немного выше, чем внутренние уголки глаз.
  • «Крылья бабочки». Закрыть глаза, приготовить указательные пальцы, расположить их перпендикулярно носу. Постараться открыть глаза максимально широко, преодолевая давление пальцев, через несколько секунд снова закрыть. Брови должны быть неподвижными.
  • «Разгляди свой нос» – упражнение для подтяжки верхних век. Отклонить голову назад на столько, сколько сможете, веки при этом опустить максимально низко. Задержаться в таком положении на пять секунд, расслабиться.
  • Поднятие бровей. Брови поднять как можно выше, можно помочь себе пальцами, а веки опустить как можно ниже. Голову слегка отклонить назад, зафиксировать положение на 3 секунды, затем расслабить веки. Можно приложить указательные пальцы к бровям, чтоб они повторяли их форму, нужно поднимать и опускать брови. При поднятии, плотно закрывать глаза.
  • Упражнение на расслабление глазных мышц. Потереть ладони друг о друга до разогрева. Закрыть глаза. Сложить ладони в форме лодочки и прикрыть ими глаза, без касания век. Оставаться в таком положении, пока глаза и веки не насладятся полным отдыхом.

Такие упражнения необходимо выполнять по 15 минут утром и вечером, с повторением в 5 раз, кроме последнего. Особенно полезны упражнения для тех, кто просиживает часами за компьютером. В таком случае, можно не только подтянуть веки, но и немного отдохнуть.

Удобство данной гимнастики заключается в том, что её можно выполнять даже на работе

Массаж верхних век

Чтобы веки стали сильными, упругими и действительно делали глаза зеркалом души, нужно не только выполнять комплекс упражнений для подтяжки век, но и уделять время их массажу. Перед его выполнением следует подготовить кожу век, сначала положив на 10-15 минут на них компресс из ватных дисков, смоченных в ромашковом отваре, а затем намазав веки увлажняющим кремом. После этого начинаем делать массаж.

  1. Подушечками указательных пальчиков двигаемся от переносицы к внешнему уголку глаз и обратно, осуществляя легкое надавливание. Повторяем круг 20 раз.
  2. Подушечками указательных пальчиков двигаемся все в том же направлении, только не надавливая на них, а осуществляя похлопывающее движение. Круг опять-таки повторяется 20 раз.
  3. Выполняем легким пощипывания бровей, двигаясь от переносицы к их кончикам. Повторяем массажные движения 10 раз.
  4. Растираем ладошки, чтобы они стали теплыми, закрываем глаза, не зажмуривая их, и кладем на них ладони, что позволит мышцам максимально расслабиться.

Есть ли противопоказания?

Противопоказания – общие. Нельзя заниматься в активную фазу воспалительных процессов, во время обострения хронических заболеваний, когда вы себя плохо чувствуете, при высокой температуре. Главным противопоказанием является инфекционные поражения на коже, обильная угревая сыпь. Но опять же, тут нужно понимать, что некоторые упражнения можно делать, а некоторые лучше – нет, чтобы не разносить инфекцию.

Не стоит выполнять эти упражнения людям, которые подвергали свое лицо хирургическому вмешательству: делали пластику, вживляли золотые нити (мезотерапия сюда не относится). Подобные вмешательства нарушают анатомическую структуру лица, мышцы уже не так работают и упражнения не дадут эффекта.

Рейтинг

Лучшее для женщин

Среди популярных средств можно выделить следующие высокоэффективные продукты:

  1. Крем для век против отеков и мешков под глазами, производства Зeленая aптeка. Средство содержит рутин, укрепляющий стенки сосудов, экстракт конского каштана, который способствует активному кровоснабжению, выведению лишней жидкости, уменьшает мешки. Может быть использован в качестве основы под макияж. Консистенция легкая, цвет крема молочный, присутствует легкий травяной запах.
  2. Ультралифтинг Про-Ксилан, производства Garnier. Средство имеет двойной эффект. В одной половине тюбика находится крем от морщинок с Про-ксиланом. Он содержит вытяжки из бука, которые восстанавливают дерму, разглаживают ее. Во второй половине тюбика находится средство против мешков гелевой консистенции. В составе крема имеется экстракт индийского каштана, который обладает противоотечным и освежающим действием. Продукт не содержит отдушек, прошел офтальмологический контроль. Стоимость 355 рублей.
  3. Darphin serum anti-poches et anti-cernes сыворотка. В составе крема содержится запатентованный комплекс пептидов и флавонидов Eyeliss , экстракты лакрицы, розы, страстоцвета, гиалуронат натрия. Продукт разрешен к применению при ношении контактных линз. Консистенция легкая, после нанесения не остается липкости. Кожа под глазами разглаживается и осветляется.
  4. RoC MULTI CORREXION 5 In 1 Eye Cream. Средство уменьшает отечность и темные круги, кожа становится гладкой, увлажненной, сияющей. Ключевым ингредиентом продукта является HEXINOL, устраняющий большинство признаков старения, в том числе мешки под глазами. Крем также содержит масло Ши, витамин Е, оказывающие увлажнение и питание. Флакон объемом 15 мл стоит 29 долл.
  5. Lа Roche-Posаy Hydraphаse Intense Eyes Intense Rehydration содержит фрагментированную гиалуроновую кислоту, она улучшает сцепление в клетках для продолжительного удержания в коже влаги. Кофеин способствует снятию отеков и устранению мешков.

Подходит для очень чувствительной кожи век. Флакон 15 мл стоит 15 Евро.

Любое из этих средств имеет хорошую эффективность, выбирать крем нужно исходя из материальных возможностей и приверженности определенным маркам. Можно попробовать средство и косметику от Эвелин или от любого другого уже знакомого производителя.

Лучшее для мужчин

С проблемой отечности и образования мешков часто сталкиваются мужчины среднего возраста.

Для мужчин разработаны специальные средства, позволяющие убрать мешки:

Мужской эффективный крем GIVENCHYMAN, который подтягивает кожу

Интенсивный лифтинг-крем имеет гелевую консистенцию. В составе средства имеются пептиды и кофеин. Компоненты ускоряют обмен в тканях, снижают количество подкожного жира. Морской коллаген способствует разглаживанию мимических морщин

Почему стоит обратить внимание на крем для депиляции лица Эвелин узнайте тут

Флакон 9 мл в аптеке стоит 3100 рублей.

Clarena Men’s Line Power Eye Cream

Имеет мягкую текстуру, он быстро впитывается, смягчая кожу. Средство содержит пептидный комплекс MATRIXYL 3000, который стимулирует образование собственного коллагена и эластина, останавливает появление новых морщинок. Кофеин снимает следы усталости и мешки под глазами. Справится с первыми несовершенствами помогут хорошие крема для лица после 30 лет.

Флакон 15 мл стоит 1450 рублей.

Lierac Homme Contour des Yeux

Имеет легкую текстуру. В составе продукта более 30% натуральных компонентов: экстракты хвоща, манжетки, иглицы, плюща, арники, ромашки, рускуса. Иглица и арника уменьшают отечность, синяки под глазами. Плющ и хвощ разглаживают морщины. Косметика Лиерак имеет специальный комплекс SkinPower из пяти минералов повышает эффективность натуральных составляющих. Читайте про рейтинг кремов для лица после 35 лет.

Lierac Homme Contour des Yeux. Стоимость флакона 15 мл составляет 2100 рублей.

Почему с возрастом обвисает веко

Первая причина – это сила гравитации, которая с возрастом усугубляется.

Вторая – естественные  процессы старения: уменьшение влаги в коже, снижение синтеза коллагена и эластина, снижение тонуса

Веко – это тоненькая мышечная пластинка, сверху покрытая кожей. Обвисшее веко – чаще женская проблема, потому что мы делаем макияж, а потом каждый вечер его вытираем (хорошо, если делаем это правильно). Мы растягиваем пластинку века – со временем она собирается в складочку.

Когда веко подтягивается с помощью пластической хирургии, вырезается лишний кусочек мышцы, затем подшивается.

Упражнения же направлены на то, чтобы увеличить мышцу в поперечном сечении. Когда она становится чуть толще и сокращается, она подтягивает кожа.

Конечно, эффект наступает не за один день, но если делать упражнения ежедневно 5 раз в неделю, то к концу 2—3-й недели вы ощутите видимый результат.

Кратковременный эффект можно увидеть сразу после выполнения упражнений. Он длится от 15 минут до двух часов, потом все возвращается на свои места. Это объясняется тем, что мышца вошла в тонус и стала на место. Но есть еще процессы биохимические, а на их перестройку нужно несколько недель.

Хороший, видимый результат наступает через полтора—два месяца регулярных занятий.

Особенность метода

Но длительные занятия всегда вызывают неприятие. Ну, кому захочется долго «кривляться» перед зеркалом в попытках восстановить ясный взгляд? Наверное, поэтому многие предпочтут лечь под скальпель пластического хирурга, чем ежедневно выделять время на гимнастику лица.


Нависшие веки делают взгляд тяжелым (Фото: news.rambler.ru)

Мне кажется, что именно эти два важных аспекта легли в основу метода, который разработал японский специалист акупрессуры Таира Мизурани (Taira Mizurani). Он придумал простое массажное упражнение, которое эффективно подтягивает верхнее веко, а по времени заберет всего лишь одну минуту.


И даже грамотный макияж полностью не спасает ситуацию (Фото: onelady.ru)

Упражнения по Жданову

Суть методики российского профессора заключается в том, расстройство зрения развивается из-за нарушения в работе мускулатуры глаз, отвечающей за их подвижность. Предложенные Владимиром Георгиевичем приемы близки с техникой, сформированной в начале двадцатого века Уильямом Бейтсом.

Упражнения для восстановления зрения направлены на расслабление чрезмерно напряженных мышц и повышении тонуса ослабленных волокон. Это позволяет добиться оптимального баланса подвижности мускулатуры и восстановить остроту глаз.

Упражнения при близорукости и дальнозоркости

Перед началом гимнастики рекомендуется максимально расслабиться. Сядьте на стул и быстро поморгайте. Упражнения проводят только глазами, лицо неподвижно. Длительность каждого приема – пять секунд. Повтор от шести до десяти раз.

  • Посмотрите вверх, переведите взор вниз, двигая глазными яблоками. Выполните минимум пять подходов.
  • Отведите взгляд максимально влево, затем вправо.
  • Двигайте органом зрения по окружности сначала по часовой стрелке, потом против нее.
  • В интенсивном режиме сжимайте и разжимайте веки.
  • Рисуйте глазами диагонали, которые «стартуют» с разных углов.
  • Быстро поморгайте.
  • Расположите указательный палец на переносице и сосредоточьте на нем взор.
  • Встаньте возле окна, сфокусируйтесь на объекте, расположенным рядом, затем быстро переведите взгляд на удаленный предмет и задержитесь на нем на несколько секунд.

Гимнастика при астигматизме

Офтальмологи отказываются признавать данную методику, но количество ее поклонников от этого меньше не становится.

Каждое упражнение повторяют минимум шесть раз, в конце очередного приема нужно быстро поморгать, стараясь сильно не сжимать веки.

  • По очереди рисуйте линии вверх-вниз, вправо-влево.
  • Очертите органом зрения окружность.
  • Повторите первое упражнение.
  • Нарисуйте глазами квадрат.
  • Очертите в воздухе цифру восемь и знак бесконечности.

В дальнейшем в гимнастику можно добавить более сложные геометрические фигуры.

Пальминг для глаз

Данный прием согревает зрительный аппарат теплом, которое исходит от ладошек. Также упражнение снимает напряжение с мышц, нормализует кровообращение.

Займите удобное положение за стол, установив на его поверхности локти. Пальцы на руках нужно плотно соединить и потереть ладошки. Закройте веки и приложите скрещенные ладони. Свет не должен проникать к зрительному аппарату, поэтому убедитесь в отсутствии щелей. Посидите в таком положении три минуты.

Комплекс укрепляющих и подтягивающих упражнений для век

Профилактическую и омолаживающую гимнастику лучше делать сидя на стуле перед зеркалом, чтобы видеть, какие мышцы работают.

1. Для разминки выполняйте упражнение, укрепляющее мускулатуру глаз и увеличивающее их подвижность:

– Посмотрите несколько секунд вперед, затем медленно переведите глаза влево до отказа, через несколько секунд – вверх, после – вправо и после небольшой паузы – вниз. Глаза постепенно поворачиваются по часовой стрелке. В каждом положении взгляд фиксируется на пару секунд.
Сделайте так 5 кругов и повторите все в обратном порядке, перемещая взгляд против часовой стрелки.

2. Упражнение для верхних век «быстрое моргание»

– Поднимите голову вверх, направьте взгляд к потолку, откройте рот и быстро моргайте в течение хотя бы полуминуты.

3. Упражнение «дежурный»

– Плотно закройте глаза, сосчитайте про себя до трех, затем откройте широко до отказа, глядя вдаль. После снова крепко сомкните веки. Лоб и брови остаются неподвижными, работают только верхние
мышцы.
Повторите 5 раз подряд.

4. – Откройте глаза, приложите кончики пальцев к вискам. Слегка оттяните кожу назад, стараясь сильно ее не растягивать. Быстро закрывайте и открывайте глаза около полуминуты. Следите, чтобы пальцы не смещались, двигались только веки.

5. Следующее упражнение, помогающее подтянуть веки, называется «Гейша»

– Сомкните глаза. Подушечками указательных пальцев придержите кожу над внешними уголками глаз, слегка надавливая на нее. Преодолевая давление пальцев, постарайтесь поднять верхние веки максимально высоко, задержите их в таком положении пару секунд, затем опустите и расслабьте.

6. – Повторяем предыдущее упражнение, положив подушечки указательных пальцев чуть выше внутренних уголков глаз.

7. Убрать нависшие веки хорошо помогает упражнение «крылья бабочки»

– Закройте глаза и положите на верхние веки указательные пальцы рук перпендикулярно линии носа либо под углом 45 градусов к нему. Преодолевая сопротивление пальцев, откройте глаза как можно шире, а через пару секунд снова закройте. Брови двигаться не должны.

8. Упражнение для верхних век «разгляди свой нос»

– Запрокиньте голову вверх так далеко, как сможете, а веки опустите как можно ниже и побудьте в таком положении секунд 5. Затем расслабьтесь.

9. – Для расслабления глазных мышц потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Закройте глаза, но не зажмуривайтесь. Придайте ладоням форму лодочки и накройте ими область глаз, не касаясь век. Посидите в таком положении, пока не почувствуете, что глаза и веки достаточно отдохнули.

Такую несложную гимнастику для век рекомендуется выполнять дважды в день, делая каждое упражнение (за исключением последнего) по 5-6 раз.
Ее можно проводить дома, выделяя для этого всего по 15 минут времени утром и вечером, или даже на работе, особенно если она связана с многочасовым сидением за компьютером. Таким образом, вы получите двойную пользу – подтяните веки (или предупредите их опускание) и устраните зрительное утомление.

Каждый человек в силах сохранять внешнюю привлекательность достаточно долго и без значительных финансовых затрат. Стареют, разумеется, все, это – естественный процесс, но его можно изрядно замедлить путем двигательной активности.
Профессиональные спортсмены и просто сторонники активного образа жизни сохраняют подтянутое и рельефное тело надолго, благодаря постоянным тренировкам.
Аналогично, в результате соответствующей гимнастики укрепляются и подтягиваются атрофированные мышцы век.

И даже если убрать нависшие веки при помощи блефаропластики, врач все равно порекомендует в дальнейшем заниматься гимнастикой для век. В этом нет ничего удивительного, медики убирают лишь следствие, а причина-то все равно остается, атрофия мышц и старение кожи продолжаются, и регулярная зарядка – это единственный эффективный способ их приостановки.

Домашние подтягивающие маски и лифтинг кремы
Составы на основе простых продуктов питания, растительных и эфирных масел, повышающие упругость ослабшей кожи.

Реально ли предотвратить появление морщин вокруг глаз
Кожный покров
в области глаз самый тонкий, поэтому и морщины на нем появляются раньше, но можно попытаться максимально оттянуть этот процесс.

Снимающая напряжение и усталость гимнастика для глаз
Комплексы простых упражнений, помогающих предотвратить боль, слезливость и другие признаки усталости глаз при длительной работе за компьютером, вязании.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector