Сколько должен спать ребенок в 3 месяца, режим дня

Как обеспечить ребенку крепкий сон?

1. Ребенку необходимо спать определенное количество часов в сутки. Так, младенцу нужно около 18-20 часов сна в сутки, а подросшему ребенку уже достаточно около 14 часов на отдых днем и ночью. Ориентируйтесь на табличные нормы — они дадут вам понять, как корректировать режим с учетом возраста и индивидуальных особенностей крохи.

2. Детей легко переутомить и тяжело успокоить, если они сильно перевозбуждены. О чем мы часто забываем. Чем младше ребенок, тем меньше времени он может бодрствовать без накопления усталости.

В этом случае важно следить за признаками усталости у ребенка и проводить последний час перед сном в спокойных играх, которые замедлят его. Здесь поможет работа с мелкой моторикой: (подойдут удалить слово) игры с разными тканями, перебирание крупы или бусин (под присмотром взрослого), лепка, пальчиковое рисование

Не забываем о ритуале перед сном, который настраивает на отдых и помогает малышу расслабиться.

3. Дети сильно реагируют на внешние раздражители, особенно свет и шум

Поэтому важно создавать подходящие условия для отдыха, начиная с рождения

Если в детской светло, ребенку будет тяжело уснуть. И вот почему: гормон мелатонин, от которого зависит то, как мы спим, вырабатывается только в темноте. При этом он легко разрушается под воздействием света, особенно синего спектра. Если малыш спит при свете днем и  ночью, это сильно снижает качество его сна, уменьшается выработка мелатонина. Если свет попадает на ребенка, он проходит через родничок напрямую в мозг и разрушает уже накопленный мелатонин

Поэтому важно даже под утро сохранять темноту в комнате. 

Также при свете ребенок будет отвлекаться на окружающие его предметы, а не настраиваться на отдых.

Как создать правильную атмосферу: 

• Затемняйте комнату темными шторами и убедитесь, что от электроприборов не исходит свет.
• Стоит ли создавать тишину? Лучший вариантом будет использование белого шума, который заглушит посторонние бытовые звуки, когда ребенок спит. Белый шум не вызывает привыкания и является позитивной ассоциацией на засыпание.

4. Биологические ритмы детей работают иначе, чем у взрослых. Для детей физиологичен уход в ночь в промежутке между 18.00 и 20.00 и подъем не позднее 7 утра. Подобный режим позволяет малышу получить необходимое количество качественного ночного сна, так как первую половину ночи сон проходит в основном глубокой фазе. В этот период происходит активное восстановление организма. Раннее укладывание возможно с 4 месяцев и до школьного возраста. 

5. Ребенку легче жить по режиму. Следование распорядку дня дает малышу чувство предсказуемости и понятности в течение дня. Режимного ребенка легче уложить спать, так как его внутренние часы настроены на сон в определенное время. Также не следует пропускать дневной сон в надежде, что ребенок будет лучше спать ночью. При отсутствии дневного отдыха малыш труднее уйдет в ночь и будет спать беспокойно из-за переутомления. 

6. Подъемы по ночам являются нормой. В первые месяцы жизни частые пробуждения новорожденного малыша обусловлены физиологией.

Но по мере взросления сон становится все более консолидированным и к году ребенок уже способен спать всю ночь без пробуждений. Точнее, ребенок будет просыпаться между циклами сна, но заснет обратно через пару минут. При условии, что он умеет делать это самостоятельно. Малыши, которые не имеют этого базового навыка (а он приобретается, как и умение прикладываться к груди, жевать и ходить) нуждаются в посторонней помощи, чтобы продлить сон. Этими “помощниками” становятся укачивание, грудь, бутылочка, соска, мамино присутствие рядом.

7. Позитивные ассоциации на сон облегчают укладывание. Включение белого шума, использование игрушки-любимки, сон в спальном мешке и ритуал на засыпание и пробуждение приходят на помощь при работе над сном ребенка.

8. У ребенка должно быть постоянное спальное место. Лучше всего, если это будет кроватка. В ней не должно быть ничего, кроме плотного матраса с простыней на резинке. Подушка и одеяло не нужны малышу в первый год жизни — лучше использовать детский спальный мешок. Мягкую игрушку можно класть в кроватку после полугода.

9. Состояние мамы легко передается ребенку. Если вы помогаете успокоиться своему малышу, успокойтесь сами. Дети легко считывают наши эмоции с помощью зеркальных нейронов, которые активно работают у них в первые годы жизни.

Включите в ритуал перед сном объятия. Обнимая ребенка, вы воздействуете на его периферическую нервную систему и успокаиваете его.

Проверьте по таблице, что вы используете помощников сна и избегаете его разрушителей:

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 24

Ребенок растет: меняются ли нормы сна от 1 года до 1,5 лет?

После того как младенцу исполнился 1 год, он все больше проявляет самостоятельность в действиях, но при этом отчетливо понимает свою зависимость от родителей. В период 1,3 – 1,5 лет сон малыша может ухудшиться. Это будет проявляться в следующем:

1. Долго укладывается спать;
2. Плохо засыпает;
3. Просыпается ночью, узнайте, почему дети плохо спят?>>>;
4. Очень рано встает;
5. Отказывается спать днем.

Нормы того, сколько должен спать ребенок в 1,5 года, особенно не отличаются от предыдущих. У него устанавливается одноразовый дневной сон, который длится немного меньше – 1-2 часа. Ночной сон  по продолжительности около 11 часов.

Почему трехмесячный ребенок мало спит?

Врачи отмечают, что многие дети к 3 месяцам начинают чаще просыпаться в ночное время. В связи с этим у мамы могут возникнуть ассоциации с тем, что малыш плохо спит. Однако на деле о том, что трехмесячный ребенок мало спит, можно говорить, если продолжительность отдыха на 2-3 часа меньше нормы. Среди возможных причин подобного нарушения врачи выделяют:

• неправильно спланированный распорядок дня малыша;
• чрезмерное возбуждение ребенка в результате продолжительных игр;
• наличие проблем с нервной системой, что требует дополнительной диагностики и коррекции.

Почему трехмесячный ребенок плохо спит днем?

В указанном возрасте многие мамы замечают изменения в режиме сна малыша. На то, что их трехмесячный ребенок не спит днем или совсем мало отдыхает в это время, мамочки жалуются педиатру

В таких случаях врачи обращают внимание на скачок умственного развития. Установлено, что к 12 неделе жизни перед грудничком открывается «мир постепенных перемен», в котором активно задействованы органы чувств:

• малыш учится отличать изменения тембра голоса;
• улучшается координация совершаемых им движений;
• малыш использует свои руки для познания окружающего мира.

Почему трехмесячный ребенок плохо спит ночью?

В норме сон ребенка в 3 месяца ночью должен длиться 11 часов. Этому способствует мелатонин, который снижает тонус мышц, расслабляет их и действует успокаивающе на организм в целом. Продукция его повышается в темноте, поэтому активный синтез происходит ночью. Однако по отдельным причинам наблюдается снижение выработки гормона, что негативно отражается на ночном сне. Среди возможных причин:

• использование яркого света в комнате;
• создание шумной обстановки (работа компьютера, телевизора);
• активные игры с малышом непосредственно перед отходом ко сну.

Сон ребенка в 15 месяцев: особенности режима

Режим дня в целом и сна в частности для 15-месячного малыша мало чем отличается от того, который вы практиковали месяц назад. Этот возраст уже считается не младенческим, а младшим детским, поэтому изменения от месяца к месяцу не так заметны.

Иногда, конечно, сон ребенка в 15 месяцев меняется, но это зависит, скорее, не от достижения им определенного возраста, а от привычек и предпочтений, которые, однажды сформировавшись, тем не менее, не стоят на месте, а корректируются, исходя из обстоятельств.

Сколько нужно спать ребенку в 15 месяцев?

Норма остается такой же, как и раньше: всего 13-14 часов, из них – 11-12 – ночью. Дневной сон может быть один, достаточно продолжительный: к этому возрасту многие малыши легко и непринужденно приходят к подобному формату. Однако некоторые из них все еще нуждаются в двух периодах дневного отдыха.

Как понять, нужен ли крохе второй дневной сон? Просто понаблюдайте за ним: если ребенок 15 месяцев не спит днем дольше 30-40 минут за один «подход», скорее всего, он готов перейти на разовый дневной сон. Если же малыш охотно спит по 1-1,5 часа дважды в день – не стоит его торопить: рано или поздно придет время, когда он наглядно продемонстрирует, что готов к изменению режима.

Каким должен быть режим сна и бодрствования 15-месячного малыша?

Мы предлагаем ознакомиться с общими пунктами, которые должны присутствовать в ежедневном графике жизни и развития 1,3-годовалого ребенка. Безусловно, этот перечень можно дополнять или видоизменять по отдельным пунктам – в зависимости от характера, темперамента, привычек, занятости мамы и других значимых факторов.

Начинаться день ребенка 15 месяцев должен примерно в 7 часов утра и заканчиваться не позже 22 часов. В него, как правило, входят:

• подъем и гигиенические процедуры, включающие чистку зубов;
• утренняя зарядка;
• завтрак;
• развивающие занятия;
• прогулка на свежем воздухе;
• активные игры – на улице или дома;
• обед;
• дневной сон;
• занятия или игры;
• полдник, после которого снова можно выйти на улицу;
• общение с семьей;
• ужин;
• водные процедуры;
• укладывание на ночь.

Если режим сна ребенка в 1,3 года предполагает 2 периода отдыха днем, предложенный график можно скорректировать, например, уложить кроху спать после первой прогулки, а обед и второй сон перенести на более позднее время.

Также, исходя из того, сколько раз ребенок 15 месяцев спит днем, определяются оптимальные периоды бодрствования. В целом, они не должны превышать 6-7 часов.

Нужен ли распорядок дня

Детские психологи и педиатры советуют уже в 3 месяца устанавливать распорядок дня (если родители не начали делать этого раньше). Соблюдая определённый режим, проще приучить кроху спокойно спать, чувствовать голод в одно и то же время.

Примерный режим дня 3-месячного ребёнка — таблица

Режим дня маленького ребёнка должен содействовать правильному физическому и психическому развитию, а не наоборот — нервировать малыша, вызывать чувство голода или недостаток сна. Поэтому распорядок составляется индивидуально и с учётом особенностей каждой семьи.

Правильная организация сна

После крепких снов ребенок просыпается отдохнувшим и активным, с аппетитом ест.

Трудности засыпания, короткий отдых, частые пробуждения нередко связаны с некорректным температурным режимом, когда младенцу жарко или холодно.

Как организовать качественный сон:

• Плотные шторы, полная темнота ночью.
• Белый шум – днем и ночью, как только малыш крепко заснет. Отключают после того, как окончательно проснулся.
• Температура +23° – зимой, +25° – летом.
• Оптимальная влажность не менее 60%.
• Плотный матрас, отвечающий стандартам безопасности.
• Отсутствие в кроватке посторонних предметов, игрушек, одеял, подушек. Одеяло заменяют конвертом или спальным мешком.
• Ритуал перед укладыванием.

Спальное место младенца размещают в зоне, свободной от табачного дыма, сквозняков, яркого света. Лучше всего поставить кроватку в родительской спальне.

Что делает малыш, когда бодрствует

Важнейшими элементами бодрствования являются игры, купание, массаж и гимнастика.

Об играх

Игры в этом возрасте направлены на координацию движений, сенсорное и слуховое восприятие, физическую активность, познание окружающего мира. Сегодня существует большое количество авторских методик для развития детей: Марии Монтессори, Глена Домана, супругов Никитиных, Сесиль Лупан, грудничковое рисование. Мама может выбрать отдельные элементы из нескольких направлений.

О купании

Два раза в день (утром и вечером) проводятся гигиенические процедуры: уход за кожей лица, туалет ушей и глаз, подмывание, обработка младенческих складочек. Купают малышей перед ночным сном примерно через 30–40 минут после кормления.

Температура воздуха в ванной должна составлять 22–23 градуса, а воды — 36–37. Нельзя купать младенца, если у него жар (выше 38 градусов) и на первый день после вакцинации. В таких случаях ребёнка обтирают влажным полотенцем, удаляя с кожи пот. Если малыш болеет без температуры, вечерние процедуры отменять не нужно: главное, чтобы он не замёрз (можно нагреть воду до 38 градусов и обдавать кроху из ковшика). Ни в коем случае нельзя оставлять ребёнка одного и доверять купание старшим братьям и сёстрам.

Доктор Комаровский о том, как правильно купать ребёнка — видео

О массаже и гимнастике

Физические упражнения следует делать, когда ребёнок сыт и находится в хорошем настроении (но не раньше чем через 40 минут после еды). Обычно расслабляющий массаж проводят между купанием и ночным сном, а активную гимнастику — утром. При этом температура в комнате должна быть 20–22 градуса.

Перед массажем малыша нужно раздеть и снять с него подгузник. Начинают с нежных поглаживаний, затем переходят к растиранию кожи в разных направлениях и её разминанию с захватом мышц.

Массаж и гимнастика

В этом возрасте массаж может делать мама либо, если имеется назначение врача, соответствующий специалист. Назначить трёхмесячному малышу массаж могут для того, чтобы подготовить его позвоночник к новым навыкам, которые совсем скоро предстоит ему освоить – переворачивание, ползанье, сидение. Также массаж могут назначить неврологи для того, чтобы уменьшить мышечный тонус малыша.

Проводится массаж по определённым правилам:

1. Ребёнок, которому делают массаж, должен быть бодрым и сытым.
2. Массаж делается мягкими движениями.
3. Перед тем как приступать к процедуре, нужно снять с грудничка памперс и смазать руки детским маслом.
4. Делается массаж в течение 10-15 минут. При этом в комнате должно быть достаточно тепло, чтобы малыш не замёрз и не простыл.

Гимнастика также важна для правильно физического развития маленького человечка. В этом возрасте в неё входит определённый набор элементов, направленных на разгибание и сгибание конечностей:

1. Одно из упражнений – сведение и разведение коленок малыша.
2. Второе упражнение выглядит так: поднять ручки малыша вверх, развести их в стороны и после этого скрестить их на груди.
3. После этого кроху нужно положить на животик минут на 10-15.

Сколько спит ребёнок в 3 месяца

Сон — это неотъемлемая и большая часть жизни трёхмесячного малыша. В норме он длится 15–17 часов в сутки (10–11 из которых приходятся на ночь, а 5–7 распределяются между периодами дневного отдыха).

Укладывать ребёнка нужно в 21–22 часа. Это необходимо для правильной работы гормона роста, который начинает вырабатываться после полуночи. Идеально, если кроха спит всю ночь, но в 3 месяца такое бывает очень редко. Чаще время непрерывного сна в этом возрасте достигает 6 часов, после чего малыш просыпается на кормление.

В 3 месяца дневной отдых ребёнка делится на 3–4 части

Основные причины нарушения сна

Чаще всего нарушение сна связано со следующими причинами:

• младенческие колики;
• мокрый подгузник;
• голод или жажда.

Из-за незрелости нервной системы ребёнок может махать руками во сне и просыпаться от этого. Таких малышей можно пеленать (но не слишком туго, чтобы спровоцировать крики по ночам). Некоторые педиатры (например, Г. Доман и Е.О. Комаровский) советуют укладывать детей в позе на животе, но только в том случае, если для этого есть все необходимые условия: жёсткий матрас, отсутствие подушки, оптимальная влажность воздуха.

Если 3-месячный ребёнок постоянно просыпается

Некоторые малыши просыпаются каждые полчаса. Причинами таких частых просыпаний могут быть голод, отсутствие мамы, эмоциональное перевозбуждение. Чтобы избежать такого нарушения, нужно активно проводить время, но ближе ко сну переходить к спокойным занятиям (чтению, массажу, рассматриванию предметов).

Лучшие условия для сна

Для того чтобы ребёнок хорошо спал, нужно подготовить оптимальные условия:

• плотный и ровный жёсткий матрас без подушки;
• поза на боку (при этом нужно периодически перекладывать малыша справа налево и наоборот) или на животе (с повёрнутой в сторону головкой);
• температура в комнате для сна не выше 22 градусов, а влажность воздуха в пределах 50–70%.

Некоторые педиатры советуют укладывать малыша только на бочок, так как эта поза является самой безопасной. Другие считают, что спать на животе для ребёнка очень полезно.

Толщина хорошего матраса в детской кроватке не превышает 5 см. Он должен быть экологичным, вентилируемым, изготовленным из гипоаллергенных материалов (латекса, пенополиуретана, холофайбера, кокосового волокна), а также иметь качественную обивку и съёмный наматрасник. Следует выбирать беспружинный блок (пружины при каждом движении деформируются и прогибаются, поэтому ортопедический эффект равен нулю). Ватные, пуховые, поролоновые матрасы недопустимы, так как эти материалы не обладают достаточной упругостью и могут быть благоприятной средой для развития вредных микроорганизмов.

Время гулять: самый полезный сон

Чаще всего в возрасте 3 месяцев во время прогулки дети засыпают. Сон на свежем воздухе является самым полезным. Ежедневно на улице нужно проводить около 6 часов, но только если температура воздуха не опустилась ниже -5 градусов. Гулять нужно и в мороз, но в этом случае время сокращается до 15–20 минут. При жаре больше 30 градусов дневную прогулку лучше перенести на вечер.

Выбирать время для гуляния мама может сама, ориентируясь на погоду и индивидуальные особенности своего малыша. Лучше, если оно будет разбито на части: до 12.00 и после 16.00. Перед выходом из дома нужно накормить ребёнка, чтобы он чувствовал себя комфортно, а сон не прерывался из-за голода.

Режим дня

К трехмесячному возрасту у большинства деток появляется собственный режим дня. Малютки бодрствуют и спят примерно в одно время каждый день, что позволяет маме планировать свои дела. Как и раньше, большая часть суток ребенка отведена под сон и кормление. Ребенок трех месяцев спит в сутки примерно 17 часов. Около 10 часов занимает ночной сон, а остальное время распределяется на три-четыре сна в дневное время. Обычно один-два дневных сна длятся дольше (1-2 часа), а остальные – более короткие (до 40 минут).

Гулять с 3-месячным ребенком рекомендуют дважды в день. Наиболее подходящим временем выйти на прогулку считают утро (10-11 часов) и время после обеда (16-17 часов). Длительность прогулок определяется температурой на улице и другими погодными условиями. Летом с 3-месячным малышом можно проводить на улице до 6 часов. Не выходить на прогулку стоит лишь при сильном морозе, порывистом ветре или ливне.

Если ребенок получает молочную смесь, то у него будет более строгий режим кормлений, предусматривающий шесть приемов пищи с промежутками 3,5 часа. Для определения суточного объема смеси для ребенка его вес следует разделить на 6. Далее эту цифру делят на количество кормлений в сутки. В среднем младенец 3 месяцев съедает 800-900 мл смеси в сутки и до 180 мл за одно кормление. Вводить прикорм в этом возрасте даже деткам-искусственникам еще рано.

Разнообразьте день следующим упражнением от Татьяны Лазаревой.